苹果牛奶减肥法一周吃掉大肚子

苹果牛奶减肥法一周吃掉大肚子

  苹果牛奶减肥法一周吃掉大肚子，减肥不仅仅是运动，也要注意饮食方面，正所谓七分靠练，三分靠吃，这三分还是非常重要的，那么苹果牛奶减肥法一周吃掉大肚子试过吗，跟小编一起来看一下吧！

  苹果牛奶减肥法一周吃掉大肚子1

  苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口!

  苹果减肥的魅力在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，而牛奶又可以补充蛋白质，让你在减肥的同时不会损耗营养哦。

  第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。

  第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量。) 如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。

  中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的`水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

  苹果牛奶减肥法一周吃掉大肚子2  苹果和牛奶一直是人们减肥食谱中的必备食品，所以说苹果牛奶减肥法一定是有效的。

  苹果和牛奶分别富含人体所需的维生素、糖分、营养蛋白质和少量脂肪能量。所以苹果加牛奶在减肥时期是非常有效的，毕竟水果富含蛋白质的好像不太可能，这时候就用牛奶。

  但是大家也知道减肥的口号一般都是“管住嘴、迈开腿”，但是也要科学来看待。首先管住嘴肯定不能吃糖分过大、油脂高、热量高的食物，其次要运动。要想不运动，靠饮食来减肥，那就更加需要规范。

  1、明白节食本就困难

  首先苹果牛奶减肥法并不主张大家节食，很多人都觉得减肥失败控制不住嘴巴是没有毅力，然而你要清楚的是，生活已经 够艰辛了，每天都有各种为难的事情，这时候还要在饮食上自己刁难自己，别想了，人的毅力是有限的，如果你不是从事摄影机、舞台表演等对身材有要求的工作，想单靠毅力不靠外力约束，这真不太可能，当然这也不是你的问题，这是人的本性决定。

  2、不节食不代表吃饱

  俗话说吃饭七分饱，说话留三分，这是一个道理，如果把减肥当做一种品质来锻炼，凡是吃饭的时候就谨记自己的大脑，要控制住，养成习惯后，可能苹果减肥法什么的你都不需要了。吃饭的时候少摄入糖分、碳水化合物这样的食物，因为人体吸收后转化为糖分使得胰岛素上升，人们越吃越想吃，这也是米饭香的原因。

  3、苹果牛奶是辅食不是全部

  用苹果牛奶减肥法不是只让大家吃苹果牛奶，比如晚饭大家可以不吃，就吃苹果喝牛奶，白天的时候每顿饭切记只吃一点点米饭，多吃蔬菜苹果，饮食上少油少糖，甜品就不要碰了吧，不要吃猪肉，少吃面食，然后白天的其他时间以苹果为主，切记不要每餐都只吃苹果牛奶，正常人也坚持不了几天的，周围人吃的香一点你的计划就破灭了。

  4、要坚持不要怕反弹

  人每天体重变化在±1KG是很正常的，不要前天比今天少了1KG就认为减肥成功了，远着呢!可能当天你的新成代谢正旺盛，肚子也是空的，等等，任何改变都是循序渐进，心理上的压力首先排除，才能在行动上顺利进行，如果刚开始忍不住吃了点热量食物，那不要担心，得到满足后应该更加去坚定自己减肥的信念，下一次隔的更久在吃一点点来鼓励自己也可以。

  苹果牛奶减肥法是有效的，重在个人，减肥过程是个循序渐进的过程，大家把周期定为两到四周，不要一天一检测，不要随便扣上反弹的帽子，反弹不背锅的!