高糖食物有哪些

高糖食物有哪些

  高糖食物有哪些，我们每天都在不断地摄入食物，对于高血糖的人们来说，在饮食上要时刻注意，尤其是每天的主食，尽量避免食用高糖的食物，下面小编告诉你们高糖食物有哪些，高血糖的朋友尽量别吃。

  高糖食物有哪些1  1、糖果类

  在所有高糖食品中，糖果的糖含量位居榜首，因为它以食糖为主要原料。不同糖果糖含量不一样，一般以食糖为唯一原料的硬糖糖含量最高，额外添加乳制品的奶糖、添加坚果碎的酥糖或添加胶基的软糖，糖含量低些。

  2、山楂制品类

  由于在加工中需要加入大量糖来中和山楂的酸，所以山楂制品吃起来虽不甜，但其实主要原料是糖。

  常见的有山楂片、果丹皮、山楂糕、山楂脯，根据国标《GB／T31318－2014蜜饯山楂制品》要求，山楂糕和山楂脯糖含量要低于70％，果丹皮和夹心型山楂片糖含量要低于75％，而干片型的山楂片糖含量要低于85％。

  3、雪糕冰激凌类

  有的冰激凌配料表前两位是水、白砂糖，有的冰激凌前两位是生牛乳、稀奶油，比如某品牌冰激凌的生牛乳含量＞50％，稀奶油含量＞9％。建议选购雪糕和冰激凌时看配料表，选择糖排在后边的。

  4、饼干蛋糕类

  糖在饼干和蛋糕的加工中起着提升口味、保持松软酥脆作用，虽不觉得特别甜，但饼干、蛋糕糖含量并不低。有测定表明，大部分饼干的糖含量在15％～20％。

  整体而言，韧性饼干和发酵饼干糖含量低于曲奇饼干、夹心饼干和威化饼干，脂肪含量没明显差异，所以从降糖角度建议选韧性饼干和发酵饼干。也可根据食品标签选木糖醇饼干。

  5、甜饮料

  多数甜饮料的含糖量在8％～11％，有的达13％。以含糖量10％为例，喝一瓶500毫升的甜饮料就可摄入50克糖，所以建议选择果味饮料、碳酸饮料、茶饮料时，对比营养成分表中的碳水化合物含量，选含量低的。

  因为对于这几类饮料，其添加糖量约等于标注的'碳水化合物含量；对于果蔬汁，建议选择100％纯果蔬汁；其他饮料建议选择低糖或无糖型。

  6、粉糊类食品

  市面上常见的有黑芝麻糊、核桃粉、红豆薏仁粉、莲子百合藕粉等，为提升口感，会加入不少糖。

  高糖食物有哪些2  高糖高热量食物有哪些

  1、红烧鱼、宫保鸡丁

  红烧排骨、宫保鸡丁全是高糖高热量。很多人烧菜喜爱用糖调料，尤其是餐饮店里的主厨也是喜爱很多用糖提鲜。

  一份红烧排骨、红烧鱼、宫保鸡丁，大约放糖25~30克。红烧排骨得加40~50克，最大的是糖醋排骨和糖醋里脊，每一份要添加75克上下的糖。

  除此之外，一些群众钟爱吃的生产加工肉食品，如牛肉干、肉，脯里也带有许多糖。

  2、速冲糊粉

  商场中的速冲糊粉，也是含糖量种植大户。由于单纯性的谷、豆等碾成的粉，口味不佳，乃至有一种五谷杂豆独有的“腥味”。

  因而，豆浆粉、莲藕粉、核桃粉匀速冲面糊糊类食品中，通常会添加许多 糖来调节口味。有的商品中的糖，乃至排在成分表的第一位，选购时一定要多留意。

  3、怪味零食

  在其中包含山楂干、话梅等怪味零食。山楂果、话梅等，自身柠檬酸成分丰富多彩，口味较酸，生产加工中添加很多糖，口味才可以甜酸适合。

  有的山楂干中的糖，成分达到70%～80%；而话梅的中的糖成分，都不忍让，一般排在成分表第二位，仅次青梅。