肩周炎快速止痛小妙招

肩周炎快速止痛小妙招

  你知道肩周炎快速止痛小妙招吗?现在很多人玩手机、低头办公。因此肩周炎这种病不是只有老年人才有了，现在越来越年轻化。小编为大家带来了肩周炎快速止痛小妙招，一起来看看吧，学会了给家人或朋友试一下。

  肩周炎快速止痛小妙招1  1、甩臂

  首先是上下甩臂，两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次;然后左右上下甩臂，各做18次。

  2、拍打肩膀

  以中速稍用力的方式，先用右手掌拍打左肩，左手拍打后背;接着用左手拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。

  3、抻拉肩部

  以中等速度稍用力的.方式，先用左手向左抻拉肩膀，然后右手向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，抻拉36次。

  4、悬垂锻炼

  利用单杠或树干等物做悬垂动作。注意要根据自身状况，循序渐进，量力而行。

  5、旋转肩膀

  以中等速度稍用力的方式，前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。

  6、耸肩

  耸肩锻炼是治疗肩周炎的重要手段，以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。坚持长期锻炼，能收到缓解肩痛的良效。

  7、头压手

  每晚睡觉前和早上起床前，身体仰卧在床上，两腿伸直，手掌伸到后脑下，掌心向上，用头紧紧压手心，哪边肩痛就压哪边，每次至少压20分钟。一般坚持一个月左右，肩痛消失，效果良好。

  8、单臂或双臂摇动

  先做单摇臂，右手叉腰，左臂向前向后分别各摇18次，接着换右臂，各摇18次。然后双摇臂，双手合在一起双臂置于胸前，左右分开伸直，向前向后各摇18次。

  9、摸墙

  站在墙根，侧手扶墙，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上为止，然后把手放下，反复练习，摸36次。

  10、摇球

  上摇球：双手如抱球状，举在头顶，略抬头，眼跟着手转，由上左下右摇18圈，然后用同法，反方向再摇18圈;

  中摇球：双手如抱球状，放在胸前，眼平视前方，从右向左摇18圈，然后用同法，反方向摇18圈;

  下摇球：双手如抱球状，弯腰50度，双手从头顶从上左下右摇18圈，再用同法，反方向摇18圈。

  肩周炎快速止痛小妙招2  1、可以外用消炎镇痛药物，比如外用外抹的扶他林和云南白药喷雾剂，还可以吃非甾体类消炎镇痛药物，比如口服的扶他林，还可以吃中药的镇痛药物，比如腰痛宁胶囊、骨筋丸胶囊，不仅有镇痛的作用，还可以活血化瘀，减轻炎症物质积聚从而减轻疼痛，还有舒筋活血的作用，中草药中的三痹汤也有类似的作用。

  2、可以在疼痛严重时采取注射治疗，比如应用利多卡因等进行局部注射。

  3、其他治疗方法包括艾灸、针灸等，也有很好的消炎止痛作用。